運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば湿布薬も役に立ちますが痛む範囲が広い場合には飲み薬の方が適しています。
筋肉痛の時には痛み止めを飲んでいるという方もいるかもしれませんが、本当は他の薬の方が適している可能性もあります。筋肉の回復を促すビタミン配合の医薬品や筋弛緩成分など、筋肉痛に使える飲み薬はいくつかの選択肢があるので正しく選ぶことが大切です。
今回は筋肉痛の時に役立つ市販の飲み薬の選び方と人気の商品をランキング形式で紹介していきます。筋肉痛が辛い方はぜひ参考にしてみてください。
この記事を監修したのはこの人！
筋肉痛の原因
久しぶりに運動した後や激しいトレーニングの後にやってくる筋肉痛ですが、なぜ起きるのか知っていますか？筋肉痛は激しい筋肉運動によって筋線維がダメージを受けて損傷した後、回復するときに起こります。炎症が起こるとともに痛みの原因物質であるプロスタグランジンやブラジキニンなどが発生して痛みを感じるという説が考えられています。
筋肉痛は運動直後に起きることもあれば、数日後にやってくることもあります。筋繊維そのものには痛みを感じる神経がないため痛みをすぐに感じにくく、炎症が広がって痛みの原因物質が筋膜まで届くまでに時間がかかるためと考えられています。
筋肉痛があるとき筋肉は熱を持っているので冷やしたり、放置することで次第に落ち着くことがほとんどです。ただし、その痛みがあまりに強い場合や早く回復させたい場合には市販薬を使うのも方法の１つです。
筋肉痛におすすめの飲み薬の選び方
筋肉痛の時には痛み止めを飲めば良いかというと、そうとは限りません。痛み止めはすぐに痛みを取ってくれますが、痛みがわからなくなることで無理をしてしまい回復を遅らせることにもなりかねないのです。では、筋肉痛の時にはどんな薬を選べば良いのでしょうか？それぞれの目的別におすすめの飲み薬のタイプを紹介していきます。
筋肉の回復を促したい方に
筋肉痛で困っている方の多くは痛みを取りたいという方よりも、早く回復したいという方が多いのではないかと思います。ダメージを受けた筋肉の繊維の回復を促すには「ビタミンB1」が効果があります。運動後や肩こりなどの筋肉痛には、ビタミンB1を含むビタミン剤が効果が期待できます。
ビタミン剤は効果は穏やかですが、逆に副作用も比較的少ないため安全に使えるというメリットがあります。同時にビタミンB6.12,Eなどを含むビタミン剤は、それぞれが互いに助け合って働くことからも効果的な処方といえます。ただし、ビタミン剤であっても副作用が出ることはあるため使用にあたっては注意しながら服用することが大切です。
筋肉の異常なハリやコリを取りたい方に
筋肉の痛み方が「ハリ」や「コリ」という場合もあります。肩こりや背中の筋肉などの緊張で辛い時には、一般的な痛み止めでも良いですが筋肉をほぐす効果のある薬による改善が期待できます。
例えばメトカルバモールのような神経の働きを抑えて筋肉の異常な収縮を抑える薬です。筋肉を緩めてハリやコリをやわらげるので、「肩こり」「腰痛」「寝違い」などにも効果が期待できます。ただし、筋肉を緩める成分はめまいやふらつきを起こすことがあるため高所での作業や運転など控えている方にはおすすめできません。
痛みをすぐに取りたい、痛みがひどい方に
筋肉痛の痛みが強くて辛い時、眠れないほど痛い時など、とにかくすぐに痛みを取りたい場合には「痛み止め」が役に立ちます。
痛みの原因物質であるプロスタグランジンの生成を抑えて痛みを和らげる作用があるため即効性にも優れています。ただし、痛み止めを飲むことは無理な運動を可能にしてしまい回復を遅らせることにもなるため、一般的にはあまり用いません。ビタミン剤や漢方薬の方が比較的穏やかに効くため痛みを和らげながら回復を促すのに適しています。
足がつる、慢性的な肩こりなどがある方に
筋肉の痛みとして「足がつる」という方や「慢性的な肩こり・腰痛」などに悩んでいるという場合には漢方を選ぶ方法もあります。足がつりやすい方には、「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」がおすすめです。また、肩こりや筋肉痛には「葛根湯（かっこんとう）」や「疎経活血湯（そけいかっけつとう）」が使われることがあります。
漢方薬は体質によって選ぶことが大事ですが、合っているタイプを使えば全身的に作用して症状を改善できる場合も少なくありません。また、薬の眠気が気になる方にも漢方薬であれば眠くなる成分は入っていないのでおすすめです。
筋肉痛におすすめの飲み薬ランキング7選
筋肉痛で困った時にドラッグストアや薬局には色々な種類の飲み薬があるので迷ってしまうことでしょう。そこで市販の飲み薬で筋肉痛に効果がある商品をランキング形式で紹介していきます。ただし、必ずしも順位の高いものが効果が高いとは限りません。自分の症状や体質にあったものを選ぶ事が大切です。また、飲み薬にはそれぞれ使用を控えた方が良い場合があります。購入時にはよく確認してから使うようにしてください。
7位 【第2類医薬品】コムレケアa
940円 (税込)
- 詳細情報
- 剤形 錠剤
内容量 24錠
用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
足がよくつる方におすすめの漢方処方
筋肉痛の中でも特に足がつって痛い（こむらがえり）という悩みのある方におすすめなのが芍薬甘草湯です。芍薬甘草湯は病院からも処方されることの多い、足のつりに効く定番の漢方処方です。しかし、漢方薬は苦くて飲むのが苦手な方も多いと思います。でも「コムレケアa」は錠剤タイプの漢方薬なので味が苦手な人にも飲みやすいので便利な商品です。日本薬局方芍薬甘草湯12ｇから抽出したエキスを最大量まで配合しています。漢方は吸収のよい空腹時の服用が効果的です。芍薬甘草湯は痛い時だけでも効く即効性の高い漢方薬なので常備しておくといざという時に安心です。
6位 【第1類医薬品】ロキソニンS
694円 (税込)
- 詳細情報
- 剤形 錠剤
内容量 12錠
用法・容量 成人（15才以上）1錠／回・2回／日
医薬品の種類 第一類医薬品
痛みをすぐに取りたい時に頼りになる解熱鎮痛剤
痛みが辛い時、とにかくすぐに痛みを取りたいという事もあるでしょう。この場合は痛み止めを使うのも方法の１つとして挙げられます。ロキソニンSは医療用としても使われている「ロキソプロフェンナトリウム」を主成分としたお薬です。解熱鎮痛成分で痛み物質である「プロスタグランジン」の生成を抑えて痛みを元から断ちます。ロキソニンはプロドラッグ化されていて体内で吸収されてから活性するため比較的胃に優しいと言われています。
ただし、空腹時の服用はなるべく避け、胃が弱い方はなるべく食後に服用することをおすすめします。また、痛み止めで筋肉痛が一時的に良くなっても無理をするのは禁物です。飲み続ける必要があるような場合には、必ず早めに病院を受診してください。
5位 【第3類医薬品】ユンケル1・6・12EX
1日1回飲めば効くユンケルの錠剤タイプ
ユンケルというとドリンク剤が有名ですがこの商品は同じユンケルブランドの錠剤タイプになります。ビタミンB1B6B12主薬製剤であり、吸収されやすいビタミンB1誘導体(フルスルチアミン塩酸塩)を含有しています。ビタミン剤は比較的安全に飲めるので使いやすいですが、1日2回3回と飲まなければいけないことがデメリットになりがちです。しかし、この商品の場合は1日1回飲めば効くので忙しい方も飲み忘れが多い方も手軽に続けることができます。末梢の血行を促すビタミンE、ニコチン酸アミド、パントテン酸Cａも配合されている、疲労回復に効果のあるビタミン剤です。
4位 【第2類医薬品】独活葛根湯エキス錠クラシエ
2,278円 (税込)
- 詳細情報
- 剤形 錠剤
内容量 192錠
用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
肩こりを改善する古くから存在する漢方薬
漢方薬というと風邪のときぐらいしか飲んだ事がないという方もいるかもしれませんが、肩こりや筋肉痛にも効果があります。特に初期の風邪に良く使われる「葛根湯」は筋肉痛にも効果のある漢方薬としても知られています。
さらに今回紹介する「独活葛根湯」は「葛根湯」の処方に「独活（どくかつ）」と「地黄（じおう）」という生薬を加えた漢方薬です。葛根湯は体を温めて風邪や筋肉痛を改善しますが、この独活葛根湯は「血（けつ）」や「気」を補って肩こりや筋肉痛を改善するプラスの効果がある漢方薬です。中国の唐の時代から存在する処方であり、長い歴史があることも信頼できる理由といえます。
痛み止めや筋弛緩成分は副作用が気になる方や長期的に服用して体質から整えたいという方には漢方薬がおすすめです。痛み止めや筋弛緩成分による眠気が気になる方は、眠くなる成分を含まない漢方薬を選ぶとよいでしょう。
3位 【指定第2類医薬品】コリホグス
917円 (税込)
- 詳細情報
- 剤形 錠剤
内容量 16錠
用法・容量 成人（15才以上）1~2錠／回・2回／日
医薬品の種類 指定第二類医薬品
筋肉を緩める成分が「コリ」と「ハリ」に効く
肩や背中の筋肉が張って辛い、肩こりが辛いというような場合には痛み止めを飲んでもあまり良くならない事もあります。この場合は、筋肉の異常な収縮を抑える「筋弛緩成分」を使ってみるのも１つの手です。筋弛緩成分は硬直した筋肉を内側から緩めて、辛いハリやコリといった症状を和らげてくれます。「コリホグス」には筋弛緩成分として「クロルゾキサゾン」が含有されています。また、同時に痛み止め成分である「エテンザミド」も入っているので痛みも改善してくれる配合剤です。
ただし、クロルゾキサゾンのような筋弛緩成分には眠気やふらつきなどの副作用が出やすいため注意が必要です。「コリホグス」では眠気の副作用を抑えるために「無水カフェイン」が入っていますが、念のため気をつけて服用しましょう。また、この薬を飲み続けなければならないような場合には、病院へ受診することをおすすめします。あくまでも一時的な対症療法として使いましょう。
2位 【第3類医薬品】アリナミンEXプラス
筋肉の回復を促すビタミンB群を主に配合したビタミン剤
アリナミンEXプラスといえばCMでもお馴染みの商品です。市販薬メーカーとしても知られるタケダの製品で、筋肉痛・肩こり・眼精疲労などに効果があります。配合されているビタミンB群は筋肉の回復を助けるビタミンで、タケダ独自の吸収に優れた「フルスルチアミン」という成分が使われています。他にも補酵素としてエネルギー産生を助ける「パントテン酸カルシウム」、血行を促す「ビタミンE」が入っています。ビタミン剤というと効き目が弱いイメージを持つ方もいるかもしれませんが、じわじわと効いて筋肉の回復が期待できます。痛み止めや筋肉をほぐすタイプの薬剤と比べて、副作用が少ないというメリットがあります。
ただし、胃がムカムカしたりする方もいるのでビタミン剤だからといっても副作用が全くないわけではないので気をつけましょう。
1位 【第2類医薬品】キューピーコーワコシテクター
2,567円 (税込)
- 詳細情報
- 剤形 錠剤
内容量 60錠
用法・容量 成人（15才以上）1錠／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
腰痛・筋肉痛・神経痛に特化したキューピーコーワ
腰痛や筋肉痛は筋肉が縮こまることで血行が悪くなってきてしまいます。このキューピーコーワコシテクターは腰痛や筋肉痛の改善のために処方を考えられたビタミン主薬製剤です。他のビタミン剤と比べて特徴的なのが血流促進作用のある「ATP(アデノシン三リン酸二ナトリウム水和物)」とにんにく抽出成分「オキソアミヂン末」が配合されていることです。ATPはエネルギー源となる成分でもともと体内にも存在しているので安心して飲む事ができます。
他にもビタミンB群、ビタミンE、ガンマオリザノール、パントテン酸カルシウムなども配合されていて、筋肉の回復を促すために必要な成分が厳選して使われています。
筋肉痛におすすめの飲み薬の比較一覧表
| 商品画像 | | | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | キューピーコーワコシテクター | アリナミンEXプラス | コリホグス | 独活葛根湯エキス錠クラシエ | ユンケル1・6・12EX | ロキソニンS | コムレケアa |
| 特徴 | 腰痛・筋肉痛・神経痛に特化したキューピーコーワ | 筋肉の回復を促すビタミンB群を主に配合したビタミン剤 | 筋肉を緩める成分が「コリ」と「ハリ」に効く | 肩こりを改善する古くから存在する漢方薬 | 1日1回飲めば効くユンケルの錠剤タイプ | 痛みをすぐに取りたい時に頼りになる解熱鎮痛剤 | 足がよくつる方におすすめの漢方処方 |
| 価格 | 2,567円(税込) | 5,944円(税込) | 917円(税込) | 2,278円(税込) | 2,899円(税込) | 694円(税込) | 940円(税込) |
| 詳細 | 剤形 錠剤 内容量 60錠 用法・容量 成人（15才以上）1錠／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 剤形 錠剤 内容量 270錠 用法・容量 成人（15才以上）2~3錠／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 16錠 用法・容量 成人（15才以上）1~2錠／回・2回／日 医薬品の種類 指定第二類医薬品 | 剤形 錠剤 内容量 192錠 用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 剤形 錠剤 内容量 150錠 用法・容量 成人（15才以上）1~2錠／回・１回／日 | 剤形 錠剤 内容量 12錠 用法・容量 成人（15才以上）1錠／回・2回／日 医薬品の種類 第一類医薬品 | 剤形 錠剤 内容量 24錠 用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
筋肉痛で辛いときのセルフケア
筋肉痛になると辛くて動くことすらも億劫になってしまうかもしれませんが、凝り固まった筋肉はほぐすようなケアをすることが大切です。運動後の筋肉痛の場合には、ほとんどが時間とともに軽快していきますが早く治すためには次のようなセルフケアを行なってみましょう。
・３８度程度のお湯に肩まで浸かり、しっかり入浴して血行を促す
・ストレッチを取り入れる
・筋肉の修復に必要なタンパク質、ビタミンB1,ビタミンCなどを含む栄養バランスのよい食事をとる
・筋肉が回復するまで休息をじゅうぶんに取る
ただし、次のような筋肉痛の場合には市販薬に頼らずに早めに受診することをお勧めします。
・急激な痛みや強い腫れの症状がある（骨折やケガなどの可能性があるため）
・全身性に原因不明の筋肉痛がある（内臓疾患や服用中の薬の影響が考えられるため）
・1週間以上経っても回復が見られない
・市販薬を飲んでも改善しない
筋肉痛でお悩みの方はこちらの記事も読んでいます
【薬剤師監修】筋肉痛におすすめのサプリ人気ランキング10選【運動後の痛みに】|モノの.store 【薬剤師監修】筋肉痛におすすめの漢方人気ランキング10選【次の日動くのが辛い方に】|モノの.store
まとめ
運動後の筋肉痛の場合には多くの場合が休息することによって回復します。しかし、その回復を少しでも早めたい場合や痛みをすぐに取りたい場合には市販の飲み薬を使ってみると良いでしょう。
なるべく安全な成分で回復を促したい場合にはビタミン剤、痛みをすぐに取りたい場合は痛み止めや筋弛緩成分配合の薬、体質から改善したい場合や眠くなりにくいタイプを使いたい方には漢方薬がおすすめです。
ただし、原因や程度によっては市販薬で改善できない場合もあります。市販薬は筋肉痛の状態に合わせて正しく選んで使うようにしましょう。また、薬だけに頼るのではなく、しっかりと休息を取ってストレッチなども取り入れながら筋肉痛を繰り返さないことが大切です。
この記事を監修したのはこの人！
あなたの悩みを薬剤師に直接相談できます
関連記事
【薬剤師監修】筋肉痛におすすめのサプリ人気ランキング10選【運動後の痛みに】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
【薬剤師監修】筋肉痛におすすめの漢方人気ランキング10選【次の日動くのが辛い方に】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
【薬剤師監修】筋肉痛におすすめの薬人気ランキング10選【筋トレの翌日も快適に】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
【薬剤師監修】腱鞘炎におすすめの湿布人気ランキング10選【手首や指の辛い痛みに】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
【薬剤師監修】テニス肘におすすめの湿布人気ランキング10選【正しく貼って病院いらず】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
【薬剤師監修】テニス肘におすすめの塗り薬人気ランキング10選【辛い関節の痛みに】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
【薬剤師監修】ばね指におすすめの湿布人気ランキング7選【腫れ、痛みが気になる方に】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
【薬剤師監修】腱鞘炎におすすめの薬人気ランキング10選【激しい関節の痛みに】
運動した後に起こる筋肉痛はトレーニングの妨げとなったり、日常生活で動くことすらも辛くなってしまう場合があります。一時的な筋肉痛は時間が経てば次第に落ち着くことが多いものの、すぐに痛みを取りたいという時には市販薬が役に立ちます。筋肉痛といえば
