目が疲れる、しょぼしょぼする、肩こりもひどい…といった悩みを抱えている方はいませんか？このような症状は眼精疲労によるものが考えられます。
眼精疲労を改善するには目薬やビタミン剤も効果がありますが、漢方も役に立つということをご存知でしょうか。
眼精疲労に効く漢方としては、桂枝加竜骨牡蠣湯・杞菊地黄丸・苓桂朮甘湯などの処方があり、さらにその中でツムラやクラシエといったメーカーの違いがあります。
違いを知らないとどれを選んだら良いか迷ってしまうことでしょう。この記事では、眼精疲労に効く漢方薬の選び方と人気の漢方薬についてランキング形式で紹介していきます。
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眼精疲労の原因について
眼精疲労という言葉を耳にしたことは誰もが一度はあることと思いますが、正しい意味と原因について理解できているでしょうか？また、漢方的には眼精疲労をどのように捉えるのでしょう。ここで解説していきます。
眼精疲労って？
眼精疲労とは簡単に言えば目の疲れのことですが、医学的には目の疲れが長引いたり、他の身体の部分にも異常をきたした状態のことをいいます。
日本眼科学会によれば、眼精疲労とは目を使う仕事などの影響で目の痛み、かすみ、眩しさ、充血などの症状や、肩こり、頭痛や吐き気などの症状が現れ、休息や睡眠をとっていても改善しないことをいいます。
眼精疲労の原因はなに？
パソコンやスマホの使いすぎなど近距離の眼を使った作業
多くの場合は、眼を使った仕事や作業が関係しています。近年ではパソコンを使った作業が当たり前になっていて、一日中画面を見ているという方も多くなってきているでしょう。
またスマホの普及もあります。パソコンやスマホなどは、比較的近い距離で物を見るために焦点を合わせる距離が短くなります。ずっと同じ距離を見ていることで目の筋肉が疲れてしまうのです。
メガネがあっていない
また、これも多い原因となりますが、メガネが合わないのに使っていることが関係している可能性もあります。
また、老眼の初期で老眼鏡を使っていないので無理にピントを合わせて使っていることもありえるでしょう。このように視力が合わない状態で目を使っていると、眼精疲労のもとになります。
照明など環境によるもの
気をつけなければいけないのは、目を使った作業をするときの照明の明るさです。薄暗いところでパソコン仕事などをしていたり、読書をしていませんか？
また、寝る前まで暗闇でスマホを使っている方もいるかもしれません。照明の明るさがあっていない環境で目を使った作業をすることは眼精疲労に繋がってしまいます。
疾患が関係していることも
目の疾患として、近視・乱視やドライアイ・緑内障・白内障などが関係していることもあるでしょう。また、全身の疾患が関わっている可能性もあります。例えば、更年期障害や自律神経失調症・虫歯や歯周病、鼻・耳の病気で眼精疲労を起こすこともあります。
ストレスなど心因性の場合もある
精神的なストレス・不安感・イライラが強いなどの心理的な問題があると、全身の状態を悪化させることがあります。眼精疲労もその一つです。ストレスにより筋肉が凝り固まると全身の血流が悪化して、疲労感をもたらすこともあります。
漢方的には眼精疲労をどう考えるの？
ここまでは西洋医学的に眼精疲労の原因を紹介してきましたが、漢方を使うときには全身の状態を見ながら処方を選んでいきます。眼精疲労の場合にも、目の疲れだけではなく、他にどんな症状が出ているかを参考に処方を選ぶことが大切になります。
漢方では昔から目の疲れは精神状態や造血に関わる「肝（かん）」という部分の乱れによるものと考えます。
肝は血を作る場所であり、肝が不調になると血が足りなくなって目にも栄養が行かなくなってしまうのです。その結果、目の疲れや痛みなどを訴えるようになります。
また肝を補うためには「腎（じん）」の働きも重視していきます。腎は腎臓とは異なり、生命エネルギーを蓄える部分です。腎がよく働くことで肝で作られた血が目にきちんと流れるようになります。
そのため眼精疲労に悩む方はこのように、肝または腎を意識して漢方処方を選ぶことが大切です。
眼精疲労に効く漢方薬の選び方
では具体的にはどのような症状を参考に選べば良いのか次から見ていきましょう。眼精疲労には、目の疲れ以外にもさまざまな症状を伴うことがあり、その症状が処方を選ぶ決めてになることもあります。
また、眼精疲労を起こしている原因も大事なポイントです。次を参考に、自分にぴったりの処方を見つけていきましょう。
立ちくらみがあり、夜型のタイプ
・立ちくらみ、めまいが日頃から多い
・夜型で朝起きられない
・頭痛もある
このような方の眼精疲労には、「苓桂朮甘湯（リョウケイジュツカントウ）」がおすすえめです。
この処方はもともと、「水（すい）」が体に溜まっているような水滞（すいたい）タイプに用いられます。めまい・ふらつき・のぼせ・頭痛がある方におすすめです。
体質としては、みぞおちのあたりに水が溜まっているような感じがある方、体力中程度以下の方に向いています。
のどが渇きやすい方に
・喉が乾きやすい
・水をたくさん飲みたがる
・めまい・頭痛などがある
このような方の眼精疲労には、「五苓散（ごれいさん）」がおすすめです。
こちらも水滞タイプの方に使う漢方ですが、どちらかというと喉が乾きが強く、めまい、吐き気、頭痛などがある方に適しています。
体質としては、体力に変わらず使うことができ、尿量が少なく、のどが渇きがちな方に向いています。
イライラがあり、虚弱なタイプの方
・イライラするが外にはあまり出せない
・虚弱な体質である
・頭痛がある
・血圧が高め
このような症状の方には「釣藤散（ちょうとうさん）」がおすすめです。
この体質の方は、「気」が上昇しやすく、首から上に熱がこもりがちになります。この釣藤散は、気の上昇を抑えて、血と気のめぐりを良くします。
体質的には、体力中程度で、慢性的な頭痛・めまい・肩こりなどに悩まされている方におすすめです。
イライラが強い、怒りっぽい方に
・イライラして周りを攻撃してしまう
・怒りっぽい
・興奮しやすい
・夜あまり眠れない
このような方には「抑肝散（よくかんさん）」がおすすめです。
この処方は名前の通り「肝」の高ぶりを抑える作用があります。肝が高ぶるとイライラや怒りといった症状が抑えられなくなりがちです。そのため更年期障害や不眠症に悩む方にも適しています。
体質としては、虚弱な方で神経が高ぶる方に使います。
尿が少なく、手足のほてりがある方に
・尿が少ない、回数が減っている
・手足がほてる、のどが渇く
・むくみ
・頭痛
このような方には、「杞菊地黄丸（こきくじおうがん）」がおすすめです。
腎を補う「六味丸（ろくみがん）」に目に良いと言われる「菊花（きくか）」、「枸杞子（くこし）」を加えた処方です。肝腎を補強しながら疲れ目やかすみ目を改善してくれます。
体質としては、体力中程度以下で、疲れやすい・胃腸が強い、尿量が少ない方に向いています。
眼精疲労に効く漢方薬の人気ランキング10選
10位 JPS桂枝加竜骨牡蛎湯エキス錠N
3,250円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 荊芥連翹湯
剤形 顆粒
内容量 1.875g×24包
用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
神経過敏な方の眼精疲労に効く
この処方は比較的虚弱なタイプで、神経過敏でイライラしやすい方におすすめの漢方です。不眠症や神経症だけでなく眼精疲労にも効果が期待できます。
ジェーピーエス製薬はあまり耳にしたことがない会社かもしれませんが、漢方では歴史のあるメーカーです。
9位 アロパノール
2,671円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 桂枝加竜骨牡蛎湯
剤形 錠剤
内容量 260錠
用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
抑肝散を配合した錠剤タイプ
朝起きても疲れが取れていない、眠った感じがしないといった方におすすめの漢方です。
特にイライラが強い、怒りっぽい方の精神症状を落ち着かせる作用があります。名前からはわかりにくいですが、抑肝散を配合した飲みやすい錠剤タイプです。
8位 釣藤散 エキス細粒
4,074円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 抑肝散
剤形 錠剤
内容量 147錠
用法・容量 成人（15才以上）7錠／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
めまいや肩こりが気になる方の眼精疲労に
この漢方は頭痛にも良く使われる処方です。目の使いすぎで特に頭痛が辛い方におすすめです。
松浦漢方の顆粒タイプで、飲みやすいように加工されています。
慢性頭痛や高血圧がある方の眼精疲労ならば試してみる価値はあるかもしれません。
7位 一元製薬 抑肝散
2,587円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 抑肝散
剤形 錠剤
内容量 350錠
用法・容量 成人（15才以上）5錠／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
イライラや精神不安が強い方に
目の疲れは精神的な症状を伴うことも少なくありません。イライラや攻撃的になったり、怒りっぽい方には抑肝散がおすすめです。
市販の抑肝散としては珍しく錠剤タイプでたっぷり24日分入っているので、継続しやすいので効果の実感も得られやすいでしょう。
6位 ツムラ 桂枝加竜骨牡蠣湯エキス顆粒
1,650円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 桂枝加竜骨牡蠣湯
剤形 顆粒
内容量 24包
用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
イライラして眠月が悪い虚弱タイプに
この処方は疲れやすくて興奮しやすいなどの症状がある方の神経痛や不眠などに効果がある漢方です。
このツムラの漢方は１日２回タイプで１０日分入っています。まずは試してみたいという方や、昼は飲み忘れがちな方におすすめです。
5位 ツムラ 苓桂朮甘湯エキス顆粒
1,504円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 苓桂朮甘湯
剤形 顆粒
内容量 24包
用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
めまいやふらつきがある方におすすめ
眼精疲労に特化している処方ではありませんが、めまいや立ちくらみがもともと多い方、朝が弱い方の眼精疲労には効果が期待できます。
特に漢方のシェアが一番多いツムラの顆粒タイプなので、携帯しやすくて便利です。
4位 クラシエ 五苓散錠
2,499円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 五苓散
剤形 錠剤
内容量 180錠
用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
むくみにも効くクラシエの五苓散
この処方は水のはけを良くしてくれる漢方です。むくみやめまいに主に使われますが、眼精疲労にも効果が期待できます。
日頃から尿量が少なく、のどが渇きやすい方におすすめです。
有名メーカーのクラシエで、しかも飲みやすい錠剤タイプなので、漢方が初めての方にも良いでしょう。
3位 クラシエ ベルアベトンK
3,180円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 杞菊地黄丸
剤形 錠剤
内容量 368丸
用法・容量 成人（15才以上）8丸／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
疲れ目とかすみ目が気になる方におすすめ
名前からはわかりにくいですが、この薬には「杞菊地黄丸」という漢方が配合されています。
主に、目が疲れる・目がかすむといった目の症状に特化している漢方です。他にも、めまい・のぼせ・頭重感にも効果があります。
錠剤に似た丸剤（がんざい）なので、味が苦手な方にも比較的飲みやすいといえます。ただし少し匂いは気になるかもしれません。
2位 ツムラ 釣藤散エキス顆粒
2,327円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 釣藤散
剤形 顆粒
内容量 24包
用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
頭痛が強いタイプの眼精疲労に
眼精疲労に特化した処方ではありませんが、この処方は慢性的な頭痛やめまい、肩こりや高血圧気味な方に適している漢方です。
頭痛や神経症がある眼精疲労におすすめです。
有名メーカーのツムラの顆粒タイプで、比較的ドラッグストアでも手に入りやすいので探してみましょう。
1位 中薬 杞菊地黄丸
5,360円 (税込)
- 詳細情報
- 漢方処方 中薬杞菊地黄丸
剤形 錠剤
内容量 720丸
用法・容量 成人（15才以上）8丸／回・3回／日
医薬品の種類 第二類医薬品
疲れ目やかすみ目に効く漢方薬と言えば
目の疲れに悩んでいる方が「まずどれが良いか体質的にも選べない…」というときには、この杞菊地黄丸（きこくじおうがん）をおすすめします。
この漢方には、目の熱を冷ます菊花や血を補う枸杞子が配合されているため、疲れ目やかすみ目を改善してくれます。特に手足や顔が火照る方におすすめです。
眼精疲労におすすめの漢方の比較一覧表
| 商品画像 | | | | | | |  | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 中薬 杞菊地黄丸 | ツムラ 釣藤散エキス顆粒 | クラシエ ベルアベトンK | クラシエ 五苓散錠 | ツムラ 苓桂朮甘湯エキス顆粒 | ツムラ 桂枝加竜骨牡蠣湯エキス顆粒 | 一元製薬 抑肝散 | 釣藤散 エキス細粒 | アロパノール | JPS桂枝加竜骨牡蛎湯エキス錠N |
| 特徴 | 疲れ目やかすみ目に効く漢方薬と言えば | 頭痛が強いタイプの眼精疲労に | 疲れ目とかすみ目が気になる方におすすめ | むくみにも効くクラシエの五苓散 | めまいやふらつきがある方におすすめ | イライラして眠月が悪い虚弱タイプに | イライラや精神不安が強い方に | めまいや肩こりが気になる方の眼精疲労に | 抑肝散を配合した錠剤タイプ | 神経過敏な方の眼精疲労に効く |
| 価格 | 5,360円(税込) | 2,327円(税込) | 3,180円(税込) | 2,499円(税込) | 1,504円(税込) | 1,650円(税込) | 2,587円(税込) | 4,074円(税込) | 2,671円(税込) | 3,250円(税込) |
| 詳細 | 漢方処方 中薬杞菊地黄丸 剤形 錠剤 内容量 720丸 用法・容量 成人（15才以上）8丸／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 釣藤散 剤形 顆粒 内容量 24包 用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 杞菊地黄丸 剤形 錠剤 内容量 368丸 用法・容量 成人（15才以上）8丸／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 五苓散 剤形 錠剤 内容量 180錠 用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 苓桂朮甘湯 剤形 顆粒 内容量 24包 用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 桂枝加竜骨牡蠣湯 剤形 顆粒 内容量 24包 用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 抑肝散 剤形 錠剤 内容量 350錠 用法・容量 成人（15才以上）5錠／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 抑肝散 剤形 錠剤 内容量 147錠 用法・容量 成人（15才以上）7錠／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 桂枝加竜骨牡蛎湯 剤形 錠剤 内容量 260錠 用法・容量 成人（15才以上）4錠／回・3回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 | 漢方処方 荊芥連翹湯 剤形 顆粒 内容量 1.875g×24包 用法・容量 成人（15才以上）1包／回・2回／日 医薬品の種類 第二類医薬品 |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
眼精疲労を回復させるためのセルフケア
漢方は眼精疲労の改善を助けてくれる強い味方ではありますが、基本は眼精疲労を引き起こす生活習慣を整えることが大切です。
スマホやPCはときどき目を休めながら使う、長時間続けて行わないといった工夫をしてみましょう。遠くの方を眺めて、目の緊張をリラックスさせるのも有効です。
目の疲れやトラブルを回復させるためには、食事からの栄養補給も効果的です。特に摂取した方が良いのは、ビタミンAです。ビタミンAは肝臓のはたらきを助けて、目の疲労を和らげてくれます。緑黄色野菜やレバー、海藻類などを食べましょう。
また、睡眠を十分にとり、ストレスを溜めないようにすることも大切です。目をあまり使わなくてよい運動や音楽を聴くなどのリラックスタイムを作りましょう。
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まとめ
眼精疲労に効く漢方について紹介してきましたが参考になりましたでしょうか？
目が疲れるのは、メガネが合わないといった根本的な問題や、仕事の内容などが関係していることがほとんどです。漢方を使いながらも、そもそもの原因を取り除いていくように心がけていきましょう。
また、漢方は体質や症状によって使い分けることが大切です。自分にあった漢方を見つけたら、ぜひ試してみてくださいね。
この記事を監修したのはこの人！
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